Salad Kembang Kol Panggang dengan Saus Lemon Tahini
Salad Kembang Kol Panggang ini memadukan bawang merah panggang manis, buncis berbumbu, kembang kol lembut, dan saus tahini lemon yang tajam.
Foto: Budget Bytes
Bahan-bahan
- 1 head cauliflower ($3.12)
- 1/2 red onion ($0.94)
- 2 Tbsp olive oil ($0.22)
- Garam dan merica secukupnya ($0,05)
- 1/2 bunch parsley* ($0.45)
- 1/3 cup tahini ($2.04)
- 1/3 cup water ($0.00)
- 1/4 cup lemon juice** ($0.18)
- 2 cloves garlic, minced ($0.08)
- 1/2 tsp cumin ($0.05)
- 1/4 tsp cayenne ($0.03)
- 1/4 tsp salt ($0.02)
- 1 15 oz . can chickpeas ($0.94)
- 1 Tbsp olive oil ($0.22)
- 1/2 tsp smoked paprika ($0.05)
- 1/4 tsp garlic powder ($0.03)
- 1/8 tsp cayenne ($0.02)
- Garam dan merica secukupnya ($0,05)
Langkah-langkah
-
Panaskan oven hingga 400ºF. Potong kembang kol menjadi kuntum kecil dan letakkan di atas loyang besar. Iris bawang merah menjadi potongan berukuran 1/4 inci dan letakkan di atas loyang. Taburi kembang kol dan bawang bombay dengan minyak zaitun dan bumbui dengan sedikit garam dan merica. Aduk kembang kol dan bawang bombay hingga terlapisi minyak, garam, dan merica.
-
Panggang kembang kol dan bawang bombay dalam oven yang sudah dipanaskan selama 20 menit, lalu aduk, masukkan kembali ke dalam oven, dan panggang lagi selama 10-15 menit, atau sampai kembang kol empuk dan pinggirannya berwarna kecoklatan. Biarkan kembang kol agak dingin.
-
Saat kembang kol dan bawang bombay dipanggang, buatlah saus lemon tahini. Tambahkan tahini, air, jus lemon, bawang putih, jintan, cabai rawit, dan garam ke dalam blender. Blender hingga halus, lalu dinginkan hingga siap disajikan.
-
Tiriskan dan bilas kaleng buncis. Tambahkan ke dalam wajan bersama dengan minyak zaitun, paprika asap, cabai rawit, dan sedikit garam dan merica. Aduk dan masak buncis dengan api sedang selama sekitar lima menit, atau sampai kacang buncis mendesis dan menjadi sedikit renyah. Angkat buncis dari api.
-
Tarik daun peterseli dari batangnya dan potong kasar daunnya menjadi potongan-potongan kecil (sekitar 1,5 cangkir dikemas longgar, setelah dicincang).
-
Untuk membuat salad, campurkan kembang kol panggang dan bawang bombay dalam mangkuk dengan buncis yang sudah dibumbui dan peterseli cincang. Taburkan saus lemon tahini di atasnya, dan aduk hingga tercampur. Sajikan hangat atau dingin.
Estimasi Nutrisi (per porsi)
Makronutrien
*AKG = Angka Kecukupan Gizi berdasarkan diet 2.000 kalori
💰 Estimasi Harga
📋 Rincian Harga Bahan (22% bahan terdeteksi)
| Bahan | Jumlah | Harga Satuan | Subtotal |
|---|---|---|---|
| cauliflower | 1 head | - | - |
| red onion | 0.5 | - | - |
| olive oil | 2 tbsp | - | - |
| Garam dan merica secukupnya | - | - | - |
| parsley* | 0.5 bunch | - | - |
| tahini | 0.3333333333333333 cup | - | - |
| water | 0.3333333333333333 cup | - | - |
| lemon juice** | 0.25 cup | - | - |
| garlic | 2 cloves | - | - |
| cumin | 0.5 tsp | Rp 70.000/kg | Rp 175 |
| cayenne | 0.25 tsp | - | - |
| salt | 0.25 tsp | - | - |
| . can chickpeas | 1 oz | Rp 12.000/kg | Rp 1.200 |
| olive oil | 1 tbsp | - | - |
| smoked paprika | 0.5 tsp | Rp 40.000/kg | Rp 100 |
| garlic powder | 0.25 tsp | Rp 8.000/100g | Rp 100 |
| cayenne | 0.125 tsp | - | - |
| Garam dan merica secukupnya | - | - | - |
*Harga pasar perkiraan, bisa berbeda di daerah Anda


















Memuat komentar...