Dada Ayam Isi Keju dengan Zucchini
Dada Ayam Isi Keju dengan zucchini, keju cheddar, dan keju krim ini lezat dan sempurna jika Anda sedang mencari ide makan malam berprotein tinggi.
Foto: Skinnytaste
Bahan-bahan
- 2 6 -ons dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit
- 1/2 teaspoon bubuk bawang putih
- 1/2 teaspoon bubuk bawang
- 1/2 teaspoon paprika
- 1/8 teaspoon cabe rawit
- 1/2 teaspoon garam halal
- Olive oil spray
- Tusuk gigi
- 1 6 -ons zucchini, parut dan peras hingga kering
- 1 1/2 ounces sharp cheddar (shredded*)
- 1 1/2 ounces 1/3 less fat (block, not tub cream cheese, softened)
- 1 g arlic clove (minced)
- 1/4 teaspoon garam halal
Langkah-langkah
-
Preheat oven to 425 degrees F.
-
Gunakan pisau tajam untuk mengiris kantong di sisi setiap dada ayam. Pastikan Anda tidak memotong seluruhnya, cukup untuk memberi tempat bagi campuran zucchini.
-
Dalam mangkuk sedang, campurkan bahan isian zucchini.
-
Bagi campuran zucchini di antara dada ayam dan masukkan ke masing-masingnya. Tusuk setiap payudara di sepanjang jahitan dengan tusuk gigi agar isian tetap di tempatnya.
-
Dalam mangkuk kecil, campurkan bubuk bawang putih, bubuk bawang merah, paprika, cabai rawit, dan 1/2 sendok teh garam.
-
Bumbui kedua sisi dada ayam dengan campuran bumbu dan sisihkan.
-
Panaskan wajan besar yang aman untuk oven atau besi cor dengan api sedang. Semprotkan minyak zaitun secara merata lalu bakar dada ayam di setiap sisinya, selama kurang lebih 2 hingga 3 menit, hingga berwarna kecoklatan. Spatula besar berfungsi dengan baik di sini untuk membalik payudara sambil menjaga isinya tetap utuh.
-
Pindahkan wajan ke dalam oven untuk menyelesaikan proses memasak, sekitar 12 hingga 15 menit, hingga suhu ayam mencapai 165 derajat F. Sebagai alternatif, Anda dapat meletakkan dada isi yang sudah dibakar di atas loyang yang dilapisi perkamen sebelum dimasukkan ke dalam oven.
-
Keluarkan dari oven dan diamkan selama 5 menit sebelum dimakan. (Jangan khawatir jika isiannya keluar sedikit. Potongan renyahnya enak.) Keluarkan tusuk gigi dan nikmatilah!
Estimasi Nutrisi (per porsi)
Makronutrien
*AKG = Angka Kecukupan Gizi berdasarkan diet 2.000 kalori
💰 Estimasi Harga
📋 Rincian Harga Bahan (62% bahan terdeteksi)
| Bahan | Jumlah | Harga Satuan | Subtotal |
|---|---|---|---|
| -ons dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit | 2 | Rp 45.000/kg | Rp 9.000 |
| bubuk bawang putih | 0.5 teaspoon | Rp 40.000/kg | Rp 100 |
| bubuk bawang | 0.5 teaspoon | Rp 35.000/kg | Rp 88 |
| paprika | 0.5 teaspoon | Rp 40.000/kg | Rp 100 |
| cabe rawit | 0.125 teaspoon | Rp 60.000/kg | Rp 38 |
| garam halal | 0.5 teaspoon | Rp 5.000/250g | Rp 50 |
| Olive oil spray | - | - | - |
| Tusuk gigi | - | - | - |
| -ons zucchini | 1 | - | - |
| sharp cheddar | 0.5 ounces | Rp 30.000/170g | Rp 8.824 |
| 1/3 less fat | 0.5 ounces | - | - |
| arlic clove | 1 g | - | - |
| garam halal | 0.25 teaspoon | Rp 5.000/250g | Rp 25 |
*Harga pasar perkiraan, bisa berbeda di daerah Anda


















Memuat komentar...