Ayam dengan Brokoli Cina dan Jamur

Tumis Ayam dan Brokoli Cina ini adalah makanan lezat dan ringan yang benar-benar menghasilkan cita rasa terbaik dari dada ayam yang empuk dan brokoli Cina yang manis dan renyah, atau gai lan.

⏱️ 45 menit 🔪 Persiapan: 30 menit 🔥 Masak: 15 menit 📊 Sedang ⭐ 4.9 (37) 👁️ 1 dilihat
👨‍🍳 Mulai Masak
Ayam dengan Brokoli Cina dan Jamur Foto: The Woks of Life — Sarah

Bahan-bahan

4 porsi
  • 12 ounces dada ayam tanpa kulit tanpa tulang
  • 2 tablespoons air
  • 2 teaspoons kanji dr tepung jagung
  • 1 teaspoon minyak sayur
  • 1 teaspoon saus tiram
  • 12 ounces Chinese broccoli ((thoroughly washed))
  • 4 ounces jamur tiram segar
  • 2 slices jahe
  • 3 cloves garlic ((sliced))
  • 1/4 cup kaldu ayam
  • 2 teaspoons kecap ringan
  • 1 1/2 tablespoons saus tiram
  • ¼ teaspoon lada putih
  • 1/4 teaspoon gula
  • ¼ teaspoon sesame oil
  • 3 tablespoons vegetable oil ((divided))
  • 1 tablespoon Anggur Shaoxing
  • 2 teaspoons tepung maizena ((dicampur dengan 1 sdm air))

Langkah-langkah

  1. Iris tipis dada ayam melawan arah urat (lebih mudah jika ayam dibekukan sebagian). Campurkan irisan ayam dengan air, tepung maizena, minyak sayur, dan saus tiram. Pijatkan bahan marinade ke dalam ayam hingga tidak ada cairan yang menggenang. Diamkan selama 15-20 menit sambil menyiapkan bahan lainnya.

  2. Setelah dicuci, potong ujung brokoli Cina, dan sobek batangnya menjadi potongan-potongan kecil (pisahkan satu daun, dan potong batangnya menjadi dua). Robek kasar jamur tiram lalu sisihkan. Jika menggunakan jamur shiitake, potong-potong. Siapkan juga jahe dan bawang putih Anda.

  3. Dalam gelas takar atau mangkuk kecil, campurkan kaldu ayam, kecap asin, saus tiram, lada putih, gula pasir, dan minyak wijen. Menyisihkan.

  4. Sementara itu, didihkan wajan atau panci berisi air dengan 1 sendok makan minyak sayur. Setelah mendidih, tambahkan sayuran dan rebus selama 30-45 detik. Keluarkan dengan cepat dari wajan menggunakan saringan atau sendok berlubang, dan pastikan untuk mengalirkan sisa cairan dengan baik.

  5. Panaskan wajan yang bersih dan kering dengan api besar hingga mulai berasap. Tambahkan 1 sendok makan minyak ke dalam wajan, sebarkan hingga melapisi permukaan. Tambahkan potongan ayam dalam satu lapisan, dan biarkan satu sisinya terbakar selama 20-30 detik. Balik, dan bakar sisi lainnya selama 20-30 detik. Tumis lagi selama 10-15 detik, dan keluarkan ayam dari wajan. Menyisihkan.

  6. Kecilkan api menjadi sedang, dan tambahkan satu sendok makan minyak lagi ke dalam wajan, bersama dengan jahe. Masak selama 1 menit. Besarkan api menjadi tinggi, dan tambahkan 2 sendok makan air untuk menghilangkan glasir wajan, bersama dengan jamur dan bawang putih. Tumis dengan api besar selama 1 menit, dan tambahkan anggur Shaoxing. Tumis selama 1 menit lagi.

  7. Masukkan campuran saus dan didihkan. Campurkan 2 sendok teh tepung maizena dengan 1 sendok makan air dengan cepat, lalu tuang campuran tersebut ke dalam saus. Masak selama 15 detik, hingga saus mengental.

  8. Aduk ayam ke dalam saus kental, lalu tambahkan sayuran rebus. Tumis lagi selama 30 detik, hingga semuanya tercampur dan terlapisi saus. Sajikan segera.

Estimasi Nutrisi (per porsi)

263 kkal
Protein 22g (45%)
Karbohidrat 12g (24%)
Lemak 15g (31%)

Makronutrien

Kalori26313% AKG
Protein22g44% AKG
Karbohidrat12g4% AKG
Lemak15g23% AKG

*AKG = Angka Kecukupan Gizi berdasarkan diet 2.000 kalori

💰 Estimasi Harga

Total Bahan Rp 129.241
Per Porsi Rp 32.310/porsi
🏠 Lebih hemat ~Rp 258.482 dari beli jadi!
📋 Rincian Harga Bahan (72% bahan terdeteksi)
BahanJumlahHarga SatuanSubtotal
dada ayam tanpa kulit tanpa tulang 12 ounces Rp 45.000/kg Rp 54.000
air 2 tablespoons Rp 10.000/250ml Rp 8.000
kanji dr tepung jagung 2 teaspoons Rp 10.000/kg Rp 2.000
minyak sayur 1 teaspoon Rp 18.000/liter Rp 98
saus tiram 1 teaspoon Rp 15.000/350ml Rp 179
Chinese broccoli 12 ounces - -
jamur tiram segar 4 ounces Rp 20.000/200g Rp 40.000
jahe 2 slices Rp 30.000/kg Rp 6.000
garlic 3 cloves - -
kaldu ayam 0.25 cup Rp 35.000/kg Rp 2.074
kecap ringan 2 teaspoons Rp 15.000/600ml Rp 4.167
saus tiram 0.5 tablespoons Rp 15.000/350ml Rp 1.786
lada putih 0.25 teaspoon Rp 20.000/100g Rp 250
gula 0.25 teaspoon Rp 16.000/kg Rp 20
sesame oil 0.25 teaspoon - -
vegetable oil 3 tablespoons - -
Anggur Shaoxing 1 tablespoon - -
tepung maizena 2 teaspoons Rp 8.000/150g Rp 10.667

*Harga pasar perkiraan, bisa berbeda di daerah Anda

Sumber: The Woks of Life oleh Sarah

🤖 Asisten Dapur AI

Tanya apa saja tentang resep ini, atau gunakan fitur AI di bawah.

💬 Komentar

Memuat komentar...

💡 Pertanyaan akan otomatis dijawab oleh AI

Resep Serupa

Orang Juga Mencari

Bahan Serupa