One Pan "Mushroom Steak" Dinner
Makan Malam Steak Jamur Satu Pan vegan ini menyajikan steak jamur portobello yang berair, kentang panggang, dan sayuran segar, semuanya dimasak bersama dalam satu loyang.
Foto: Budget Bytes
Bahan-bahan
- 1 lb . Yukon Gold potatoes* ($0.99)
- 2 Tbsp olive oil, divided ($0.44)
- ¼ tsp garlic powder ($0.01)
- ¼ tsp salt ($0.01)
- ½ tsp freshly cracked black pepper, divided ($0.08)
- 4 large portobello caps ($5.36)
- 3 Tbsp balsamic vinegar ($0.51)
- ½ Tbsp brown sugar ($0.02)
- 1 Tbsp kecap ($0,05)
- 2 cloves garlic, minced ($0.08)
- ¼ tsp dried thyme ($0.10)
- 1 bunch asparagus, chopped ($3.67)
- 3 oz . grape tomatoes, about ½ cup ($0.66)
- ½ a lemon** ($0.29)
Langkah-langkah
-
Panaskan oven hingga 400°F dan lapisi loyang dengan kertas roti.
-
Setengah atau seperempat kentang menjadi potongan berukuran 2 inci (saya biarkan kulitnya!) dan aduk dengan 1 sendok makan minyak zaitun, bubuk bawang putih, garam, dan ¼ sdt lada hitam ke dalam mangkuk. Susun kentang pada 1/3 loyang yang sudah dialasi alas. Masukkan ke dalam oven selama 20 menit. Letakkan mangkuk pencampur di samping untuk asparagus Anda nanti!
-
Sementara itu, bersihkan jamur dengan menyeka kotoran menggunakan handuk kering atau lembap, lalu kikis perlahan “insang” di bagian bawah jamur menggunakan sendok.
-
Pindahkan tutup jamur ke dalam kantong Ziplock besar dan aduk dengan 1 sendok makan minyak zaitun, cuka balsamic, gula merah, kecap, bawang putih cincang, thyme kering, dan ¼ sdt lada hitam hingga terlapisi dengan baik.
-
Setelah 20 menit di dalam oven, keluarkan loyang dan susun 4 tutup jamur di tengahnya, di samping kentang. (Tidak apa-apa jika saat ini mereka memenuhi sebagian besar loyang, mereka akan menyusut sedikit saat dipanggang di oven!)
-
Masukkan kembali loyang ke dalam oven selama 15 menit sambil menyiapkan asparagus dan tomat.
-
Dalam mangkuk pencampur kentang, tambahkan asparagus cincang dan tomat anggur utuh. Peras lemon ke dalam mangkuk pencampur dan aduk asparagus dan tomat hingga terlapisi sisa bumbu dari kentang dengan tambahan jus lemon.
-
Setelah 15 menit, keluarkan loyang dari oven, balikkan dan atur ulang tutup jamur sehingga 1/3 loyang tersedia untuk asparagus dan tomat. Masukkan kembali semuanya ke dalam oven selama 10 menit lagi
-
Keluarkan loyang dari oven dan bagi semuanya menjadi 4 porsi!
Estimasi Nutrisi (per porsi)
Makronutrien
*AKG = Angka Kecukupan Gizi berdasarkan diet 2.000 kalori
💰 Estimasi Harga
📋 Rincian Harga Bahan (21% bahan terdeteksi)
| Bahan | Jumlah | Harga Satuan | Subtotal |
|---|---|---|---|
| . Yukon Gold potatoes* | 1 lb | - | - |
| olive oil | 2 tbsp | - | - |
| garlic powder | 0.25 tsp | Rp 8.000/100g | Rp 100 |
| salt | 0.25 tsp | - | - |
| freshly cracked black pepper | 0.5 tsp | - | - |
| portobello caps | 4 large | - | - |
| balsamic vinegar | 3 tbsp | - | - |
| brown sugar | 0.5 tbsp | - | - |
| kecap | 1 tbsp | Rp 12.000/600ml | Rp 273 |
| garlic | 2 cloves | - | - |
| dried thyme | 0.25 tsp | - | - |
| asparagus | 1 bunch | - | - |
| . grape tomatoes | 3 oz | Rp 12.000/kg | Rp 3.600 |
| a lemon** | 0.5 | - | - |
*Harga pasar perkiraan, bisa berbeda di daerah Anda

















Memuat komentar...