Kembang Kol Panggang Kari
Kembang Kol Panggang Kari adalah cara mudah untuk mengubah kembang kol yang membosankan menjadi lauk berbumbu tinggi hanya dengan beberapa bahan.
Foto: Budget Bytes
Bahan-bahan
- 1 head cauliflower ($2.50)
- 1/2 large red onion ($0.65)
- 2 Tbsp olive oil ($0.22)
- 1/2 Tbsp curry powder ($0.10)
- 1/4 tsp crushed red pepper (optional, $0.02)
- garam dan merica secukupnya ($0,05)
- 1/2 cup frozen peas ($0.23)
Langkah-langkah
-
Panaskan oven hingga 400ºF. Buang daun dan batang kembang kol, lalu potong menjadi kuntum seukuran sekali gigit. Tempatkan kuntum dalam saringan dan bilas dengan air dingin. Tiriskan dengan baik dan buang air sebanyak mungkin.
-
Saat kembang kol ditiriskan, potong bawang bombay menjadi potongan-potongan. Lapisi loyang dengan kertas timah, jika diinginkan, agar mudah dibersihkan. Oleskan kembang kol dan bawang merah di atas loyang. Taburi dengan minyak zaitun dan taburkan bumbu (bubuk kari, serpihan cabai merah, garam, dan merica). Aduk sampai semuanya terlapisi dengan baik.
-
Masukkan loyang ke dalam oven dan panggang selama 45 menit, aduk setengah kali. Cairkan 1/2 cangkir kacang polong beku saat kembang kol dipanggang.
-
Keluarkan kembang kol dari oven setelah 45 menit atau saat pinggiran kembang kol sudah berubah warna menjadi coklat keemasan. Tambahkan kacang polong yang sudah dicairkan dan aduk sampai semuanya terlumuri minyak dan bumbu. Sajikan hangat!
Estimasi Nutrisi (per porsi)
Makronutrien
*AKG = Angka Kecukupan Gizi berdasarkan diet 2.000 kalori
💰 Estimasi Harga
📋 Rincian Harga Bahan (14% bahan terdeteksi)
| Bahan | Jumlah | Harga Satuan | Subtotal |
|---|---|---|---|
| cauliflower | 1 head | - | - |
| red onion | 0.5 large | - | - |
| olive oil | 2 tbsp | - | - |
| curry powder | 0.5 tbsp | Rp 8.000/100g | Rp 600 |
| crushed red pepper | 0.25 tsp | - | - |
| garam dan merica secukupnya | - | - | - |
| frozen peas | 0.5 cup | - | - |
*Harga pasar perkiraan, bisa berbeda di daerah Anda
Memuat komentar...