Couscous Sayuran Panggang

Couscous Sayuran Panggang adalah lauk ringan dengan rasa yang kompleks, dengan sayuran panggang manis dicampur dengan couscous yang gurih dan lembut.

⏱️ 55 menit 🔪 Persiapan: 10 menit 🔥 Masak: 45 menit 📊 Sedang 👁️ 5 dilihat
👨‍🍳 Mulai Masak
Couscous Sayuran Panggang Foto: Budget Bytes

Bahan-bahan

8 porsi
  • 4 Roma tomatoes ($0.96)
  • 2 zucchini ($2.04)
  • 1 bell pepper ($0.73)
  • 1 red onion ($0.94)
  • 4 cloves garlic ($0.32)
  • 2 Tbsp olive oil ($0.44)
  • 2 sejumput garam dan merica ($0,05)
  • 2 cups couscous ($1.97*)
  • 3 cups vegetable broth ($0.39)
  • 1/4 bunch parsley ($0.24)

Langkah-langkah

  1. Panaskan oven hingga 400ºF. Cuci dan potong tomat, zucchini, paprika, dan bawang merah menjadi potongan berukuran 1 hingga 1,5 inci. Kupas empat siung bawang putih tapi biarkan utuh.

  2. Campurkan sayuran cincang dan bawang putih dengan 2 sendok makan minyak zaitun. Sebarkan di atas loyang sehingga menjadi satu lapisan. Taburkan sedikit garam dan merica di atas sayuran

  3. Masukkan sayuran ke dalam oven dan panggang pada suhu 400ºF selama sekitar 45 menit, aduk dua kali hingga sayuran layu dan pinggirannya berwarna kecokelatan.

  4. Saat sayuran dipanggang, masak couscous. Tambahkan kaldu sayuran ke dalam panci saus, tutup di atasnya, dan didihkan dengan api besar. Setelah mendidih, tambahkan couscous, matikan api, dan tutup panci dengan penutupnya sekali lagi. Biarkan couscous duduk, tanpa gangguan, selama sepuluh menit. Lalu, haluskan dengan garpu.

  5. Setelah sayuran selesai dipanggang, kumpulkan empat siung bawang putih, lalu cincang halus. Mereka akan menjadi sangat lembut. Cincang kasar peterseli segar juga.

  6. Campurkan couscous, sayuran panggang (termasuk bawang putih), dan peterseli dalam mangkuk, lalu aduk hingga tercampur. Bumbui dengan lebih banyak garam dan merica jika diinginkan. Sajikan hangat atau dingin!

Estimasi Nutrisi (per porsi)

Makronutrien

Kalori22411% AKG

*AKG = Angka Kecukupan Gizi berdasarkan diet 2.000 kalori

💰 Estimasi Harga

Total Bahan Rp 44.800
Per Porsi Rp 5.600/porsi
🏠 Lebih hemat ~Rp 89.600 dari beli jadi!
📋 Rincian Harga Bahan (20% bahan terdeteksi)
BahanJumlahHarga SatuanSubtotal
Roma tomatoes 4 Rp 12.000/kg Rp 4.800
zucchini 2 - -
bell pepper 1 - -
red onion 1 - -
garlic 4 cloves - -
olive oil 2 tbsp - -
sejumput garam dan merica 2 Rp 20.000/100g Rp 40.000
couscous 2 cups - -
vegetable broth 3 cups - -
parsley 0.25 bunch - -

*Harga pasar perkiraan, bisa berbeda di daerah Anda

Sumber: Budget Bytes

🤖 Asisten Dapur AI

Tanya apa saja tentang resep ini, atau gunakan fitur AI di bawah.

💬 Komentar

Memuat komentar...

💡 Pertanyaan akan otomatis dijawab oleh AI

Resep Serupa

Orang Juga Mencari

Bahan Serupa