Sup Lentil Mediterania

Name: Sup Lentil Mediterania
Prep time: 15 min
Cook time: 55 min
Total time: 70 min
Yield: 7 porsi
Cuisine: Indonesian
Ingredients: 2 Tbsp olive oil ($0.32); 1 large yellow onion, diced small ($0.78); 2 medium carrots, diced small ($0.24); 3 stalks celery, diced small ($0.36); 5 cloves garlic, crushed ($0.30); 2 tsp ground cumin ($0.20); 1 tsp cinnamon ($0.16); 1 cup uncooked brown or green lentils ($0.68); 8 cups vegetable broth ($1.44); 4 oz . lemon juice ($0.48); 3 cups kangkung, cincang dan dikemas ringan ($2,48); 1 tsp salt ($0.05); 2 tsp freshly cracked black pepper ($0.10)

Sup Lentil Mediterania vegan ini cerah dan menyegarkan. Diakhiri dengan perasan lemon, ini adalah makanan yang sempurna untuk hari-hari musim semi yang hujan.

⏱️ 70 menit 🔪 Persiapan: 15 menit 🔥 Masak: 55 menit 📊 Sedang 👁️ 5 dilihat

👨‍🍳 Mulai Masak

Foto: Budget Bytes

Bahan-bahan

7 porsi

2 Tbsp olive oil ($0.32)
1 large yellow onion, diced small ($0.78)
2 medium carrots, diced small ($0.24)
3 stalks celery, diced small ($0.36)
5 cloves garlic, crushed ($0.30)
2 tsp ground cumin ($0.20)
1 tsp cinnamon ($0.16)
1 cup uncooked brown or green lentils ($0.68)
8 cups vegetable broth ($1.44)
4 oz . lemon juice ($0.48)
3 cups kangkung, cincang dan dikemas ringan ($2,48)
1 tsp salt ($0.05)
2 tsp freshly cracked black pepper ($0.10)

Langkah-langkah

Bilas lentil dalam saringan dengan air dingin sampai airnya jernih.
Panaskan minyak dalam panci sup besar dengan api sedang-besar. Tambahkan bawang bombay, wortel, dan seledri, masak hingga empuk, sekitar 6-7 menit, aduk terus. Bumbui dengan garam dan merica.
Masukkan bawang putih, jinten, dan kayu manis. Panaskan hingga harum, sekitar 60 detik. Tambahkan lentil ke dalam wajan dan panaskan selama 1-2 menit hingga sedikit terpanggang.
Tuangkan kaldu sayuran dan jus lemon, lalu didihkan. Kecilkan api menjadi rendah dan biarkan mendidih hingga lentil empuk, sekitar 30-45 menit.
Masukkan sayuran hijau, bumbui dengan tambahan garam, merica, dan jus lemon secukupnya sebelum disajikan.

Estimasi Nutrisi (per porsi)

Makronutrien

Kalori1859% AKG

*AKG = Angka Kecukupan Gizi berdasarkan diet 2.000 kalori

💰 Estimasi Harga

Total Bahan Rp 8.200

Per Porsi Rp 1.171/porsi

🏠 Lebih hemat ~Rp 16.400 dari beli jadi!

📋 Rincian Harga Bahan (15% bahan terdeteksi)

Bahan	Jumlah	Harga Satuan	Subtotal
olive oil	2 tbsp	-	-
yellow onion	1 large	-	-
carrots	2 medium	-	-
celery	3 stalks	-	-
garlic	5 cloves	-	-
ground cumin	2 tsp	Rp 70.000/kg	Rp 700
cinnamon	1 tsp	-	-
uncooked brown or green lentils	1 cup	-	-
vegetable broth	8 cups	-	-
. lemon juice	4 oz	-	-
kangkung	3 cups	Rp 5.000/ikat	Rp 7.500
salt	1 tsp	-	-
freshly cracked black pepper	2 tsp	-	-